Duelo, Pérdidas Que Transforman
Cuando escuchamos la palabra “duelo”, es común que pensemos en la pérdida de un ser querido. Sin embargo, el duelo abarca mucho más. La ruptura de una relación, la pérdida de un trabajo, o incluso una mudanza pueden causar un profundo vacío e impacto emocional. El duelo no solo aparece con la muerte, sino con cualquier cambio que transforma nuestra vida y nos obliga a adaptarnos a una nueva realidad.
Perder algo que nos daba sentido puede dejarnos desorientados, y este proceso no tiene un solo camino ni un solo ritmo. Lo que sí sabemos es que el duelo, sea por lo que sea, nos transforma profundamente.
¿Recuerdas la película Up? La historia de Carl Fredricksen es más que una simple aventura con globos y una casa voladora. Es una historia de duelo. Carl no solo pierde a su esposa, Ellie, sino también todos los sueños que compartían: las aventuras que nunca llegaron a vivir juntos, los planes que quedaron a medias.
Cuando Ellie muere, Carl se queda atrapado en una vida que ha perdido su sentido. Se aferra a su casa, a los recuerdos y a los sueños que nunca se hicieron realidad, como si soltar esos recuerdos fuera perder aún más. Pero a lo largo de la película, Carl aprende que el duelo no es solo sobre la pérdida, sino sobre cómo seguir adelante con lo que esa pérdida te deja.
Aunque solemos asociar el duelo con la muerte, en realidad va mucho más allá. Cualquier cambio que transforme nuestra vida nos obliga a adaptarnos a una nueva realidad.
Cada pérdida, ya sea de una persona, un sueño o un estilo de vida, nos transforma. Y lo hace de maneras que no siempre podemos controlar o predecir.
El impacto del duelo en tu vida
El duelo no solo afecta tus emociones. También puede manifestarse en tu cuerpo y tu mente de maneras inesperadas. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:
- Fatiga crónica, que te hace sentir que no tienes fuerzas para nada.
- Problemas de sueño, ya sea porque no puedes dormir o porque duermes demasiado.
- Aislamiento social, evitándote de los demás porque sientes que no pueden entender lo que estás pasando.
- Pensamientos repetitivos sobre lo que perdiste, lo que no fue y lo que ya no será.
No atender el duelo puede tener efectos devastadores, no solo a nivel emocional, sino también físico. Desde dolores musculares hasta enfermedades crónicas, el estrés que causa puede afectar profundamente tu bienestar general.
¿Te está afectando el duelo?
- Te sientes atrapado/a, sin saber cómo avanzar desde que esa pérdida cambió todo.
- Tu energía está por los suelos, y cada día parece una tarea titánica.
- Los recuerdos no te dejan en paz, como si tu mente se quedara atascada en el pasado.
- El futuro parece borroso, y no tienes claro cómo reconfigurar tu vida.
- Te cuesta aceptar que las cosas ya no serán como eran antes.
- Te aíslas de los demás, porque crees que nadie puede entender lo que sientes.
- El sueño y el descanso se te escapan, ya sea porque no puedes dormir o porque duermes demasiado.
El duelo no es solo tristeza; es un proceso complejo que afecta cada aspecto de tu vida. No importa si es por la muerte de un ser querido, una ruptura, o un cambio importante en tu vida: el duelo puede desorientarte, agotarte, y hacer que todo parezca más difícil de lo que ya es.
Soy María, Psicóloga (Col. AN12698), y cuando se trata de duelo, no te hablo solo desde los libros o la teoría. He pasado por ello, y sé lo que es sentir que el suelo desaparece bajo tus pies. Perder a alguien o algo importante te deja con ese vacío difícil de describir, ese salto al vacío del que parece no haber escapatoria. Pero te contaré algo: tener un paracaídas en esa caída puede marcar toda la diferencia.
En mi consulta he acompañado a muchas personas que, como tú y como yo, han tenido que enfrentarse a pérdidas dolorosas. La muerte de un ser querido, una ruptura o un cambio que nos descoloca. La cultura en la que vivimos no nos enseña a integrar bien el duelo. Nos dicen que lo superemos, que sigamos adelante, pero no es tan sencillo, ¿verdad?
A menudo no se nos prepara para hablar de la muerte o de las grandes pérdidas, se evita, se oculta, y eso nos convierte en adultos que no sabemos lidiar con el dolor. Pero aquí no tienes que hacer como si no pasara nada. Puedes sentir lo que sientes y darle un espacio. Porque lo he visto en consulta: cuando no atendemos ese dolor, se queda ahí, sin moverse, como un peso que llevamos a todas partes.
La vida, como a todxs, me ha puesto frente a momentos que no estaban en mis planes, pérdidas inesperadas que me removieron por dentro y que me enseñaron que, aunque duele, se puede seguir adelante. No siempre es fácil, y no siempre tienes las palabras para describir ese vacío, pero el proceso de duelo puede hacerse más llevadero cuando te das el permiso de vivirlo sin prisas y con la compañía adecuada.
Soy Psicóloga graduada con mención en Psicología de la Salud y Evaluación e Intervención Clínica. Curso Máster en Psicología General Sanitaria . Me he formado en metodologia integradora y realizado diferentes formaciones en trauma y apego.
Pero no todo es teoría. Mi enfoque es integrador, lo que me permite adaptarme a lo que tú necesitas. En cada sesión, trabajamos con la mirada sistémica para entender cómo tus relaciones influyen en tu bienestar, con el enfoque humanista, priorizando siempre tu experiencia y emociones, y con las herramientas prácticas de la terapia cognitivo conductual para que puedas gestionar mejor tus pensamientos y emociones.
La terapia no es una solución rápida, es un camino que vamos construyendo.
¿Qué hacemos en terapia?
El duelo es un proceso único para cada persona. En terapia, podemos trabajar para:
- Reconocer y aceptar tus emociones: No importa si sientes tristeza, ira, o incluso alivio. Cada emoción es válida y tiene su lugar.
- Adaptarte a una nueva realidad: Aunque las cosas ya no serán como antes, podemos encontrar nuevas formas de dar sentido a tu vida.
- Encontrar un propósito en medio de la pérdida: Porque el duelo no se trata solo de lo que has perdido, sino de cómo puedes seguir adelante con lo que te queda.
La terapia te ayudará a aprender a convivir con el duelo, sin que te consuma por completo. Trabajaremos para que puedas mirar hacia adelante con esperanza, incluso cuando todo parezca oscuro.
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