Autoestima, Deja de Pintar con los Colores de Otros
Si piensas en Vincent Van Gogh, probablemente recuerdes sus colores vibrantes y sus famosas obras maestras. Pero, ¿sabías que durante toda su vida Van Gogh luchó con una sensación constante de no ser suficiente? Pintaba cuadros llenos de vida, mientras por dentro sentía que nunca alcanzaría lo que otros esperaban de él. Vendió solo una obra en vida, y aunque seguía creando, esa falta de reconocimiento le pesaba.
Van Gogh nos demuestra que la autoestima no tiene que ver con lo que otros piensan de nosotros, sino con lo que nosotros vemos cuando nos miramos al espejo. A pesar de sus dudas, Van Gogh nunca dejó de crear, expresando su mundo interior a través del arte y demostrando que nuestro verdadero valor no depende de la validación externa, sino de nuestra capacidad para ser auténticos con nosotros mismos.
Y aquí es donde entra tu historia: esa lucha constante por sentirte validadx, por cumplir con expectativas ajenas o propias, puede agotarte. A veces sientes que hagas lo que hagas, nunca es suficiente.
El valor de decir “No” y priorizarte a ti mismx
Simone Biles, la gimnasta más galardonada del mundo, demostró que a veces la mayor victoria no es ganar una medalla, sino priorizar tu bienestar. En los Juegos Olímpicos de 2021, Simone decidió retirarse de algunas competencias para proteger su salud mental. En un mundo que grita “¡más, más, más!” Simone eligió decir “basta”.
Tal vez te sientas así, como si siempre tuvieras que estar en lo más alto, cumpliendo con todas las expectativas, pero en el fondo, te estás agotando. La historia de Simone nos recuerda que a veces el mayor logro es priorizarnos a nosotros mismos y aprender a decir «no» cuando es necesario.
¿Te está afectando la baja autoestima?
- Te esfuerzas tanto que podrías ganar una medalla, pero siempre sientes que nunca es suficiente.
- Cuando te miras al espejo, parece que nunca ves lo bueno, solo lo que falta.
- Las críticas te afectan más que los elogios, y siempre te quedas pensando en lo que salió mal.
- Te comparas constantemente con los demás, y siempre sientes que quedas atrás.
- Intentas cumplir con las expectativas de todos menos con las tuyas. Y eso te está agotando.
- Cuando alguien te da un cumplido, te preguntas si realmente lo mereces.
- Te exiges tanto que llegas al punto de agotarte, física y emocionalmente, pero sigues empujando como si tuvieras que probar algo.
Normalmente, la autoestima no siempre es algo de lo que te hablen en el cole o en casa, pero tener una buena relación contigo mismx lo cambia todo. Si has llegado hasta aquí, es probable que esa voz crítica interna esté ganando demasiado terreno. Ya sabes, esa voz que te dice que no eres suficiente, que te recuerda cada error y que parece no querer parar nunca.
Soy María, Psicóloga (Col. AN12698). Te contaré un secreto sobre mi profesión: lxs psicólogxs podríamos ser los líderes del «síndrome del impostor», sentimos constantemente que nunca somos suficiente, a pesar de lo que digan los títulos o la experiencia. Así que, tambien sé lo que es tener a esa crítica interna taladrando día y noche.
No vamos a buscar que seas «perfectx». Eso no existe. Vamos a trabajar para que te des cuenta de que ya eres suficiente, tal y como eres. Mi objetivo es que encuentres ese espacio donde puedas bajar el volumen de esa voz crítica y empezar a escuchar la tuya. Porque, aunque ahora no lo creas, tu voz merece ser escuchada.
La autoestima no es algo que se aprenda en los libros (aunque haya leído unos cuantos). En mi propio camino, he visto lo fácil que es dejarse llevar por las expectativas de los demás, por lo que se supone que «deberías» ser. Muchas veces la clave está en darte un respiro y empezar a aceptarte, con tus fallos y tus aciertos. Todos tenemos momentos en los que nos sentimos perdidos, y esa sensación de no ser suficiente la he conocido de cerca. Pero también he visto cómo, trabajando en ello, se puede cambiar esa narrativa.
Soy Psicóloga graduada con mención en Psicología de la Salud y Evaluación e Intervención Clínica. Curso Máster en Psicología General Sanitaria . Me he formado en metodologia integradora y realizado diferentes formaciones en trauma y apego.
Pero no todo es teoría. Mi enfoque es integrador, lo que me permite adaptarme a lo que tú necesitas. En cada sesión, trabajamos con la mirada sistémica para entender cómo tus relaciones influyen en tu bienestar, con el enfoque humanista, priorizando siempre tu experiencia y emociones, y con las herramientas prácticas de la terapia cognitivo conductual para que puedas gestionar mejor tus pensamientos y emociones.
La terapia no es una solución rápida, es un camino que vamos construyendo.
¿Qué hacemos en terapia?
La baja autoestima es como ese filtro gris que distorsiona cómo te ves a ti mismx. Pero lo bueno es que podemos trabajar juntxs para eliminar ese filtro.
- Romperemos el ciclo de la autocrítica: Esas frases que te repites a ti mismx como si fueran verdades universales, las desmantelaremos una por una.
- Aprenderemos a parar las comparaciones con los demás. Porque compararte no es justo ni realista.
- Cambiaremos la narrativa interna para que puedas empezar a valorarte por lo que realmente eres, no por lo que los demás esperan que seas.
- Trabajaremos en cómo priorizarte y darte el espacio que mereces, como hizo Simone cuando decidió que su bienestar era más importante que otra medalla.
- Encontraremos formas de aceptar los fracasos y levantarte de nuevo, tal como lo hacía Van Gogh, quien a pesar de las dudas siguió creando su arte.
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