El iceberg de la ansiedad
La historia del Titanic es conocida por todos. Un barco imponente, navegando tranquilamente por el Atlántico. La gente paseando por las cubiertas, disfrutando del lujo, de la música, de esa brisa del océano que invita a relajarse. Un viaje de ensueño, ¿verdad? ¡Vacaciones en el mar! Pero, lo que no sabían es que bajo la superficie del agua, había un iceberg gigante, oculto, que acabaría con toda esa calma en cuestión de minutos.
La ansiedad es algo similar: desde afuera, todo parece estar en orden en tu vida, pero por dentro, hay algo que empieza a crecer de forma imperceptible. Es ese pequeño malestar que ignoras hasta que, un día, te golpea de lleno, dejándote completamente desorientado/a, como el Titanic tras chocar con el iceberg.
Las señales
La ansiedad no siempre llega de golpe, a veces empieza como algo insignificante. Puede que te encuentres con ligeras preocupaciones: ese proyecto de trabajo que no acaba de salir, o la lista interminable de tareas en casa que parece que se reproduce sola. Tal vez está la sensación de que las responsabilidades con la familia o los problemas con tu pareja son como bolas de nieve que se hacen más grandes conforme avanzan los días. Al principio lo controlas, pero llega un momento en que todo se desborda.
Los pensamientos repetitivos
Lo peor de la ansiedad es cuando empiezan los pensamientos rumiantes y catastróficos, los que parecen un ciclo sin fin, es agotador. Te encuentras atrapadx en preguntas que te desgastan: “¿Y si lo pierdo todo?”, “¿Qué pasa si todo sale mal?”, “¿Qué sucederá si no soy capaz de controlarlo?”. Es como si tu mente no pudiera parar de pensar en el peor de los escenarios.
Entras en una espiral de preocupación, y aunque te das cuenta de que estos pensamientos te están consumiendo, no puedes encontrar la manera de frenarlos. Se convierten en un ruido de fondo constante.
En el Titanic tuvieron que salir en botes de emergencia, en tu caso podemos encontrar herramientas y trabajar para que no sientas que te hundes cada vez que aparece la ansiedad.
¿Te está afectando la ansiedad?
- Tu cabeza corre más rápido que un tren de alta velocidad, pero no llega a ningún lado.
- Es como si tu cerebro estuviera en un concierto: música a todo volumen y sin botón de pausa.
- Intentas descansar, pero es como si alguien se olvidara de apagar las luces de tu mente.
- Las responsabilidades se te acumulan como el correo en la bandeja de entrada. ¡Y no hay botón de «eliminar todo»!
- Estás haciendo malabares con mil cosas a la vez, y parece que en cualquier momento todo va a caer.
- Tus pensamientos se repiten una y otra vez, y siempre van a lo peor: «¿Qué pasa si todo sale mal?», «¿Y si no soy capaz de manejarlo?»
- Te sientes agotado/a, pero tu mente sigue corriendo como si estuviera en una carrera interminable.
- Las pequeñas preocupaciones crecen y se vuelven monstruos en tu cabeza, haciéndote dudar de todo.
- Por las noches, te das la vuelta en la cama, pero es como si tu mente nunca se apagara.
La ansiedad afecta todo lo que haces. Impacta tu trabajo, tus relaciones, y la manera en que te ves a ti mismx. Lo que comienza como una pequeña preocupación, crece hasta convertirse en un bucle interminable de pensamientos que te agotan emocional y físicamente.
Si sientes que la ansiedad te está llevando por delante, lo entiendo.
Soy María, Psicóloga (Col. AN12698), y llevo años trabajando con personas que se sienten como tú: desbordadas, con la cabeza a mil por hora, intentando mantener todo bajo control pero sintiendo que siempre falta algo. Y no lo digo solo desde mi experiencia profesional, también lo he vivido. Por eso sé lo complicado que puede ser.
La vida que llevamos hoy en día no ayuda nada. Siempre corriendo de un lado para otro, con mil tareas por hacer, sin tiempo para uno mismo. Al final, acabamos desconectados de nosotros mismos y, cuando la ansiedad aparece, no sabemos ni por dónde empezar para solucionarlo. Es como un tren sin frenos que va directo a estrellarse. Pero no tiene que ser así.
En un entorno sin prisas ni juicios, podemos trabajar, presencial y online, para que puedas ponerle freno a ese caos mental. Buscar herramientas que te funcionen, que se adapten a ti, para que puedas volver a sentir que tienes el control.
Siempre me ha intrigado entender por qué actuamos como lo hacemos. Desde joven, me encantaba leer sobre la mente y las emociones. La filosofía fue mi primera puerta hacia esas grandes preguntas, pero al final la psicología fue lo que realmente me atrapó. Curiosamente, empecé estudiando Empresariales – no era lo mío, pero me permitió iniciar mi vida profesional y familiar.
Y después llegó la maternidad… Ahí fue cuando la teoría se convirtió en práctica, y conocí la ansiedad de primera mano. Nada salió según lo planeado, y en esos primeros quince días aprendí más sobre mí misma que en todos los años de estudio. Fue un proceso difícil, pero también me enseñó lo necesario que es detenerse, escucharse, ajustarse a lo que la vida te pone enfrente y, sobre todo, mirar qué hay debajo de esa ansiedad para entenderla de verdad.
Soy Psicóloga graduada con mención en Psicología de la Salud y Evaluación e Intervención Clínica. Curso Máster en Psicología General Sanitaria . Me he formado en metodologia integradora y realizado diferentes formaciones en trauma y apego.
Pero no todo es teoría. Mi enfoque es integrador, lo que me permite adaptarme a lo que tú necesitas. En cada sesión, trabajamos con la mirada sistémica para entender cómo tus relaciones influyen en tu bienestar, con el enfoque humanista, priorizando siempre tu experiencia y emociones, y con las herramientas prácticas de la terapia cognitivo conductual para que puedas gestionar mejor tus pensamientos y emociones.
La terapia no es una solución rápida, es un camino que vamos construyendo.
¿Qué hacemos en terapia?
Aquí no vamos a dejar que ese iceberg siga creciendo. En terapia, trabajaremos para descubrir qué está detrás de tu ansiedad y aprenderemos a gestionar esos pensamientos antes de que te arrastren. Esto es lo que hacemos:
- Rompemos el ciclo de esos pensamientos repetitivos que parecen no tener fin.
- Desarrollamos herramientas prácticas, que puedas aplicar en el día a día, antes de que las situaciones difíciles se salgan de control.
- Recuperamos el control sobre tus emociones y pensamientos, para que dejes de sentir que la ansiedad está al mando.
Trabajamos desde lo práctico. No se trata solo de hablar, sino de encontrar soluciones y herramientas que puedas usar en tu vida diaria. Poco a poco, notarás que esos pensamientos rumiantes se hacen más pequeños y que, en lugar de anticipar lo peor, empezarás a sentir que puedes manejar cualquier situación. Cada paso que des, cuenta.
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